NoFap और टेस्टोस्टेरोन: पोर्न छोड़ने से असल में क्या होता है

हाँ — कुछ हफ़्तों तक सेक्स और हस्तमैथुन से दूर रहना आपका टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है।^[1] लेकिन अगर टेस्टोस्टेरोन ही एकमात्र वजह है जिससे आप पोर्न छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप इसकी कीमत कम आँक रहे हैं। पोर्न छोड़ने पर सबसे मज़बूत रिसर्च उन बदलावों की ओर इशारा करती है जो आपको कहीं ज़्यादा महसूस होंगे: आपके आत्म-नियंत्रण में, आपके रिश्ते में, और आपकी सेक्स लाइफ़ में।

छोड़ने पर टेस्टोस्टेरोन का क्या होता है

एक जर्मन स्टडी में, 10 पुरुषों के हार्मोन तीन हफ़्ते के यौन संयम से पहले और बाद में मापे गए। तीन हफ़्ते बाद आराम की अवस्था में उनका टेस्टोस्टेरोन ज़्यादा था।^[1] यह एक मामूली लेकिन असली असर है — अच्छी शुरुआत, पूरी कहानी नहीं।

पोर्न छोड़ने के बारे में रिसर्च क्या कहती है

• ज़्यादा आत्म-नियंत्रण। एक प्रयोग में, जिन लोगों ने पोर्न देखना बंद किया वे अभी के छोटे इनाम के बजाय बाद में बड़ा इनाम चुनने में बेहतर हो गए — जबकि जिन लोगों ने इसके बजाय अपना पसंदीदा खाना छोड़ा, उनमें ऐसा नहीं दिखा।^[2]
• मज़बूत रिश्ता। रिश्ते में रह रहे लोगों से रैंडम तरीके से कहा गया कि वे या तो तीन हफ़्ते पोर्न बंद करें या इसके बजाय अपना पसंदीदा खाना छोड़ें। जिन्होंने पोर्न बंद किया, उन्होंने अपने पार्टनर के प्रति ज़्यादा प्रतिबद्धता बताई।^[3]
• ऐसा दिमाग जो लगातार ज़रूरत से ज़्यादा उत्तेजित न रहे। 64 पुरुषों पर ब्रेन-इमेजिंग की एक स्टडी में, हर हफ़्ते पोर्न के ज़्यादा घंटे दिमाग के रिवॉर्ड वाले हिस्से में कम ग्रे मैटर और आत्म-नियंत्रण संभालने वाले हिस्से से कमज़ोर कनेक्शन के साथ जुड़े पाए गए।^[4]
• बेहतर सेक्स। डॉक्टरों ने ऐसे युवा पुरुषों के मामले बताए हैं जिनकी इरेक्शन या ऑर्गैज़्म की समस्याएँ पोर्न कम करने या बंद करने के बाद ठीक हो गईं।^[5] 50 स्टडी और 50,000 से ज़्यादा लोगों में, जो पुरुष ज़्यादा पोर्न देखते थे वे अपनी सेक्स लाइफ़ और रिश्तों से कम संतुष्ट थे।^[6]

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरोन लोगों में छोड़ने की दिलचस्पी जगाता है। उन्हें आगे बढ़ाते रहने वाली चीज़ वह है जो उन्हें वापस मिलता है: फ़ोकस, अपने फ़ैसलों पर नियंत्रण, और एक असली पार्टनर के साथ नज़दीकी। अगर आप पहले हफ़्तों की यथार्थवादी तस्वीर चाहते हैं, तो पढ़ें: छोड़ने के बाद क्या बदलता है।

स्रोत

1. [1] Exton M.S., Krüger T.H. et al. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World J Urol 19:377–382. PubMed
2. [2] Negash S., Sheppard N.V., Lambert N.M., Fincham F.D. (2016). Trading later rewards for current pleasure: Pornography consumption and delay discounting. J Sex Res 53(6):689–700. PubMed
3. [3] Lambert N.M., Negash S., Stillman T.F., Olmstead S.B., Fincham F.D. (2012). A love that doesn't last: Pornography consumption and weakened commitment to one's romantic partner. J Soc Clin Psychol 31(4):410–438. DOI
4. [4] Kühn S., Gallinat J. (2014). Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: The brain on porn. JAMA Psychiatry 71(7):827–834. PubMed
5. [5] Park B.Y., Wilson G. et al. (2016). Is Internet pornography causing sexual dysfunctions? A review with clinical reports. Behav Sci 6(3):17. PMC
6. [6] Wright P.J., Tokunaga R.S., Kraus A., Klann E. (2017). Pornography consumption and satisfaction: A meta-analysis. Hum Commun Res 43(3):315–343. DOI