NoFap اور ٹیسٹوسٹیرون: پورن چھوڑنے سے اصل میں کیا ہوتا ہے

جی ہاں — چند ہفتے سیکس اور مشت زنی سے دور رہنا آپ کا ٹیسٹوسٹیرون بڑھا سکتا ہے۔^[1] لیکن اگر ٹیسٹوسٹیرون ہی واحد وجہ ہے جس کی بنا پر آپ پورن چھوڑنے کا سوچ رہے ہیں، تو آپ اس کی قدر کم آنک رہے ہیں۔ پورن چھوڑنے پر سب سے مضبوط تحقیق ایسی تبدیلیوں کی طرف اشارہ کرتی ہے جو آپ کو کہیں زیادہ محسوس ہوں گی: آپ کے ضبطِ نفس میں، آپ کے رشتے میں، اور آپ کی جنسی زندگی میں۔

چھوڑنے پر ٹیسٹوسٹیرون کا کیا ہوتا ہے

ایک جرمن تحقیق میں 10 مردوں کے ہارمونز تین ہفتے کے جنسی پرہیز سے پہلے اور بعد میں ناپے گئے۔ تین ہفتوں کے بعد آرام کی حالت میں ان کا ٹیسٹوسٹیرون زیادہ تھا۔^[1] یہ ایک معمولی مگر حقیقی اثر ہے — اچھی شروعات، پوری کہانی نہیں۔

پورن چھوڑنے کے بارے میں تحقیق کیا بتاتی ہے

• زیادہ ضبطِ نفس۔ ایک تجربے میں، جن لوگوں نے پورن دیکھنا چھوڑا وہ ابھی کے چھوٹے انعام کے بجائے بعد میں بڑا انعام چننے میں بہتر ہو گئے — جبکہ جن لوگوں نے اس کے بجائے اپنا پسندیدہ کھانا چھوڑا، ان میں یہ نظر نہیں آیا۔^[2]
• مضبوط رشتہ۔ رشتے میں موجود لوگوں سے بے ترتیب طور پر کہا گیا کہ یا تو تین ہفتے پورن چھوڑیں یا اس کے بجائے اپنا پسندیدہ کھانا چھوڑیں۔ جنہوں نے پورن چھوڑا، انہوں نے اپنے ساتھی سے زیادہ وابستگی کی اطلاع دی۔^[3]
• ایسا دماغ جو ہر وقت ضرورت سے زیادہ تحریک کا شکار نہ رہے۔ 64 مردوں پر دماغی امیجنگ کی ایک تحقیق میں، ہر ہفتے پورن کے زیادہ گھنٹوں کے ساتھ دماغ کے انعامی حصے میں کم گرے میٹر اور ضبطِ نفس سنبھالنے والے حصے سے کمزور روابط پائے گئے۔^[4]
• بہتر سیکس۔ ڈاکٹروں نے ایسے نوجوان مردوں کی رپورٹ دی ہے جن کے ایریکشن یا آرگیزم کے مسائل پورن کم کرنے یا چھوڑنے کے بعد ختم ہو گئے۔^[5] 50 تحقیقات اور 50,000 سے زیادہ لوگوں میں، جو مرد زیادہ پورن دیکھتے تھے وہ اپنی جنسی زندگی اور رشتوں سے کم مطمئن تھے۔^[6]

خلاصہ

ٹیسٹوسٹیرون لوگوں میں چھوڑنے کی دلچسپی جگاتا ہے۔ انہیں جاری رکھنے والی چیز وہ ہے جو انہیں واپس ملتا ہے: توجہ، اپنے فیصلوں پر اختیار، اور ایک حقیقی ساتھی سے قربت۔ اگر آپ پہلے ہفتوں کی حقیقت پسندانہ تصویر چاہتے ہیں تو پڑھیں: چھوڑنے کے بعد کیا بدلتا ہے۔

حوالہ جات

1. [1] Exton M.S., Krüger T.H. et al. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. World J Urol 19:377–382. PubMed
2. [2] Negash S., Sheppard N.V., Lambert N.M., Fincham F.D. (2016). Trading later rewards for current pleasure: Pornography consumption and delay discounting. J Sex Res 53(6):689–700. PubMed
3. [3] Lambert N.M., Negash S., Stillman T.F., Olmstead S.B., Fincham F.D. (2012). A love that doesn't last: Pornography consumption and weakened commitment to one's romantic partner. J Soc Clin Psychol 31(4):410–438. DOI
4. [4] Kühn S., Gallinat J. (2014). Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: The brain on porn. JAMA Psychiatry 71(7):827–834. PubMed
5. [5] Park B.Y., Wilson G. et al. (2016). Is Internet pornography causing sexual dysfunctions? A review with clinical reports. Behav Sci 6(3):17. PMC
6. [6] Wright P.J., Tokunaga R.S., Kraus A., Klann E. (2017). Pornography consumption and satisfaction: A meta-analysis. Hum Commun Res 43(3):315–343. DOI